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Consejos de un profesional.
06 January 2010 a las 23:29
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Bueno casi.

Para conseguir lo que quieres hay dos pilares básicos: deporte y alimentación. Las dos se complementan y ninguno por si solo da resultado.

El mejor deporte para quitarte grasa y realzar la figura es el footing (la natación también es bastante completo).

Hay que correr distancias largas, los primeros 25 o 30 minutos solamente se quema glucógeno. El ritmo al principio el que uno quiera pero con el paso de las semanas hay que aumentar el ritmo y la distancia, sobre todo la distancia.

Una cena copiosa de navidad (alrededor de 3500 calorias) tendríamos que correr una maratón para quemar todas esas calorias.

Para que uno se haga una idea, cada 1500m a un ritmo normal de 5 min./Km se queman 100 calorias. Hay mucha gente que solamente recorre 3 o 4 Km y se queja de que no pierde peso.

No vale salir 1 o 2 veces por semana, uno se tiene que hacer un programa de trabajo 4 o 5 veces por semana, el horario da igual, como mejor le siente a cada uno, a mi por las tardes me sienta mejor el correr. Hay una teoria que dice que lo mejor es correr a primera hora de la mañana y en ayunas porque se supone que los músculos están bajos de glucógeno y el cuerpo empieza a quemar antes la grasa, pero como ya te he dicho antes, eso depende de cada persona, a mi por ejemplo me sienta mal correr por las mañanas.

Cuando uno ya está acostumbrado a correr distancias medias, 8 o 10 Km, apuntarse a carreras populares y si le vas cogiendo gustillo a esto de corrrer, te entrará un mono que no lo podrás dejar ¡¡¡jajajajaja!!!

Por último, olvidarse de las mierdas de cintas del gimnasio, estar encerrado entre cuatro paredes con un monitor de television delante ¡¡¡patético!!! hay que salir al aire libre, sentir el frio, el calor, el asfalto, el paisaje... no tiene comparación.
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pau 1406 22 December 2009 a las 22:52
spanish eyes 389 22 December 2009 a las 22:56
Diego 439 22 December 2009 a las 23:01
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