Más o menos ya te han dicho todo (el más completo, Party Jan), aunque esperamos a Neko06 que sabe del tema. Pero vaya, lo ya apuntado por varios: NO hay que eliminar comidas, 5 al día sería una buena elección, comer lo de siempre pero eliminando o moderando los citados fritos, bollería y demás. Come fruta fresca (a media mañana por ejemplo), frutos secos. Puedes darte caprichos pero sin pasarte. Mejor chocolate que un donut.

En cuanto a comidas y cenas, lo más común es aconsejar la eliminación de hidratos para cenar (come proteina, por ejemplo) y dejarlos para la comida. El desayuno a tope, lo quemarás durante el día. Y sobre todo, CORRE, es una droga y como bien dice Party Jan, te sentirás mejor, engancha y te deja nuevo. Incluso me olvido de las ventas del Joshua Tree en 1987 de lo relajante que es, aunque al principio cansa.

Otra cosa. No te impongas tantas normas si no las vas a mantener. Mejor perder peso y ganar salud sin estresarse aunque no bajes a 70, sino, pongamos, 75. Estos hábitos pueden mantenerse toda la vida pero los necesarios para perder peso a lo bestia, no.

SalU2 / Vox

I've seen things you people wouldn't believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser gate. All those moments will be lost in time, like tears in rain. Time to die.