Hola xov...

Esta bien todo lo aportado y dicho..añadiria algun que otro consejo...

A lo añadido anteriormente 5 o 6 zampas al dia y elimina lo dicho por vox..reduce lacteos..y bebe agua SOLO durante las comidas..el organismo tiene un deje catalan y esta preparado para ahorrar ;) no para gastar..si bebes mas de lo normal al contrario de lo que se suele pensar..el organismo lo retiene..bebe medio litrito en cada ingesta de comida..para ayudar al cuerpo a convertir eso en lo que debe...

nota: desde por la mañana! medio litrito al desayuno...medio a mitad de mañana con la pulguita y la fruta..comida..merienda y cena..

LA idea es que tu cuerpo no ralentice el metabolismo basal..y siempre este en "combustion" es decir..siempre quemando..acostumbra a tu cuerpo a generar energia quemando..no a rentabilizar las que tiene en reserva...

El ejercicio es basico tambien ya lo sabes..correr es buen entreno..pero si lo alternas con ejercicios de fuerza..mejor..cardiovascular mas fuerza..esa es la dosis perfecta..no solo cardio mas cardio mas cardio...

Recuerda que el objetivo es quemar el deposito de gasolina para llegar a reserva lo antes posible durante el dia..mejor entrenar por la mañana..activas el metabolismo mas horas...que si lo haces a la tarde noche que se ralentiza para poder entrar en sueño...

bueno a groso modo y con consejillos asi lo mejor que te pongas en manos de un nutricionista y un entrenador personal...es lo mas inteligente..algo mas caro que la receta de la abuela..pero lo mas inteligente y efectivo...

y un ultimo consejo..no te obsesiones..disfruta entrenando y lo que supone liberar endorfinitas..;)

lo que rapido se pierde rapido se gana asi que....mica a mica....o como se diga ;)

un abrazo